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À votre santé!

Restez à l'affût des dernières découvertes concernant la nutrition, la course à pied, l'entraînement et les saines habitudes de vie!

Toutes les deux semaines, des professionnels de la santé publieront des articles sur des sujets variés reliés à la santé. L'objectif est de vous offrir du contenu crédible pour vous aider à adopter de saines habitudes de vie ainsi qu'à vous soutenir dans votre préparation à des événements sportifs.

 
 

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Les sucres naturels sous la loupe

Pensez-vous que les sucres naturels sont meilleurs que le sucre de table? Le raisonnement est que les sucres naturels sont moins transformés donc meilleurs pour la santé. En effet, ils sont moins transformés, mais d'un point de vue nutritionnel, il n'y a aucune différence.


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Checklist: Bien se préparer pour une journée de course - 18 juin 2018

C'est la journée de la course! Êtes-vous prêt? Voici un checklist qui peut vous aider à vous organiser pour optimiser votre plan de match nutritionnel!


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Les collations pour bien récupérer - 4 juin 2018

Dans le quotidien, plusieurs sont ceux qui omettent de prendre une collation suite à un entraînement. Est-ce essentiel? Quelle  est la combinaison alimentaire gagnante pour une récupération optimale?


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La santé à tous les poids: l’effet des diètes sur votre corps - 21 juin 2018

La grande majorité des gens désirent perdre du poids de nos jours, même s’ils n’ont aucune once à perdre pour être en santé! Cette volonté de vouloir maigrir à tout prix peut s’avérer malsaine et malheureusement nuire à la relation qu’on entretient avec les aliments. Pour vivre une vie épanouie et réussir à maintenir son poids, il est plus efficace de se concentrer sur sa santé et son bien-être plutôt que le chiffre sur la balance.


 C.C. Pixabay

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Les céréales : Quelles sont les meilleurs choix? - 7 mai 2018

Il est assez clair qu’il y a beaucoup, même trop de choix de céréales à déjeuner. Je reçois souvent la question; qu’elle est LA meilleure céréale? En fait, il y a plusieurs bons choix de céréales et la façon de les choisir est assez simple! Voici donc les règles d’or afin de bien choisir une céréale à déjeuner.


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Stratégies pour un maintien de poids durable - 23 avril 2018

Le plus gros défi n’est pas comment perdre le poids mais plutôt comment maintenir un poids santé à long terme. Plusieurs habitudes et stratégies ont été démontrées efficaces pour un bon maintien de poids. 


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Comment bien planifier votre surchage de glucides? - 9 avril 2018

La surchage en glycogène, aussi appelé le régime spaghetti, permet d'améliorer les performances des gens sportifs pour des activités d'endurance avec une intensité élevée. Pour entamer cette surchage, l'assiette équilibrée doit être modifié. Voyez de quel façon!


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Déjeuner équilibré pour sportifs - 26 mars 2018

Le petit-déjeuner est essentiel pour bien démarrer votre journée. Une assiette équilibrée contient des fibres, des vitamines et des minéraux pour aider à maximiser la performance mentale et physique. Comment en intégrer davantage dans notre menu matinal?


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Mois de la nutrition: Découvrez le potentiel des aliments - 12 mars 2018

Mars est le mois de la nutrition et le thème de cette année est le pouvoir des aliments. Que ce soit pour nourir votre corps ou prévenir des maladies chroniques, les aliments ont un pouvoir infini!


 C.C. Cloud Planner

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Comment atteindre vos objectifs - 26 février 2018

Il est facile de se fixer des objectifs autant sur l'alimentation que sur l'activités physique. Mais pourquoi ces objectifs qui semblaient si important, tombent dans l’oubli après quelques temps ?


 C.C. Pixabay

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Les aliments aphrodisiaques : science ou fiction? - 14 février 2018

Pour la fête de la Saint-Valentin, les cuisiniers mettent en vedette dans leur menu certains aliments ayant des vertus aphrodisiaques. Toutefois, existe-t-il vraiment des aliments qui peuvent avoir un impact sur la libido?


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La nutrition et les crampes musculaires associées à l’exercice - 29 janvier 2018

Avoir une crampe au milieu d'une course de 10 km n'est jamais agréable. Est-ce relié au manque de nutriments ? Découvrez des éléments nutritionnels pour atteindre le maximum de vos capacités!


  cc: City Fooders

Hydratation: Quoi et combien devrais-je boire? - 5 janvier 2018

L'hydratation joue un rôle primordial dans le quotidien mais surtout durant le sport, comme l'effort physique engendre des pertes hydriques plus importantes. Par conséquent, afin de ne pas affecter votre performance, il est essentiel de bien vous hydrater tout au long de l'entraînement et voici un article qui aidera à vous y retrouver! 


 C.C. Carl Mueller

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5 astuces pour déjouer les excès du temps des Fête! - Décembre 2017

À ce moment-ci de l’année, les gens anticipent la frénésie du temps des fêtes. Que vous craigniez les excès ou un horaire trop chargé, voici quelques astuces pour vivre cette période en toute sérénité.


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