Alors que nous bouclons 2025, impossible de ne pas jeter un regard en arrière sur cette année sportive qui a battu des records. Strava, avec ses 180 millions d’utilisateurs, nous offre une photographie inspirante de nos habitudes, nos progrès et nos passions. Et si une chose ressort clairement, c’est que la course à pied reste reine, mais qu’elle est désormais talonnée par la marche, qui séduit de plus en plus d’athlètes.

2025 n’a pas seulement été une année de performances : elle a été une année de communauté, de régularité et de partage. Et ces tendances nous montrent que le sport, plus que jamais, est devenu un langage universel qui nous rapproche.

La course à pied, toujours en tête

La course à pied reste le sport le plus pratiqué sur Strava.
La marche grimpe en deuxième position, preuve que l’activité physique se démocratise et s’adapte à tous les rythmes.
La Gen Z s’est particulièrement illustrée : elle est 75 % plus motivée que la Gen X par les courses et événements, et deux fois plus encline à faire de la musculation comme sport principal.

Temps d’entraînement et habitudes : la régularité avant tout

Durée moyenne d’une séance : entre 45 et 60 minutes
Fréquence dominante : 3 à 4 entraînements par semaine

Jours préférés :

le dimanche, jour numéro un pour les sorties longues et sociales
le samedi, très prisé par les clubs et groupes
le mardi et le jeudi pour les séances structurées en semaine
Les objectifs hebdomadaires sont les plus populaires et sont tenus en moyenne 10 semaines consécutives, preuve que la constance est devenue la clé de la progression.

La Gen Z change la donne

Les jeunes investissent : leur budget sport a doublé, malgré l’inflation.
61 % des coureurs Gen Z disent pratiquer la musculation pour des raisons esthétiques.
Les femmes sont 21 % plus nombreuses que les hommes à enregistrer des entraînements aux poids, mais aussi 38 % plus hésitantes à en faire, craignant de “prendre trop de masse”.
Et côté social, le sport devient un moteur : 39 % des jeunes affirment qu’il est leur principal vecteur de rencontres.

Femmes, hommes : des pratiques qui convergent

La participation féminine continue de progresser, aussi bien en course à pied qu’en musculation. Les femmes s’entraînent plus régulièrement, investissent les événements et s’appuient fortement sur les groupes et clubs pour la motivation et la sécurité.

De leur côté, les hommes adoptent une approche plus équilibrée : plus de récupération, davantage de diversité dans les pratiques et une écoute accrue du corps. Résultat : des habitudes qui se rapprochent et une vision plus saine de la performance.

Courses et formats préférés : côté événements, certaines valeurs sûres dominent :

10 km : format le plus populaire, accessible et motivant
Demi-marathon : objectif phare des coureurs réguliers
5 km : en forte progression, notamment chez les débutants

Le marathon conserve son aura mythique, mais il n’est plus un passage obligé. Les coureurs privilégient désormais les courses expérientielles, les trails, les événements festifs ou solidaires, où l’ambiance compte autant que le chrono.

Voyager… mais pas trop loin

En 2025, nous avons privilégié les vacances locales : +22 % de séjours dans son propre pays.
Les activités sportives en voyage restent incontournables : la Gen Z est 23 % plus nombreuse que la Gen X à considérer l’entraînement en vacances comme non négociable.
Les sports d’hiver, la randonnée et la natation figurent parmi les activités les plus pratiquées hors de sa région.

Matériel et technologie : l’IA entre en jeu

Côté chaussures, ASICS Novablast domine devant Nike Pegasus et HOKA Clifton.
Les vélos Trek et Specialized mènent la danse sur route, gravel et VTT.
L’Apple Watch reste la montre la plus utilisée, mais COROS connaît la plus forte croissance.
L’IA s’impose : 46 % des athlètes se disent prêts à l’adopter comme coach sportif, et Strava propose désormais des prédictions de chronos avec une précision à 5 % près.

Une communauté plus soudée que jamais

En 2025, nous avons envoyé 14 milliards de kudos, soit +20 % par rapport à 2024.
Les activités avec photos reçoivent 3,1 fois plus de kudos.
Les clubs Strava ont explosé : +5,8x pour la randonnée, +3,5x pour la course à pied.
Et les événements hors ligne se multiplient : 1,5x plus d’événements de clubs organisés qu’en 2024.

Ce que 2025 nous enseigne

Cette année nous rappelle que la régularité est reine : les objectifs hebdomadaires sont les plus populaires et tenus en moyenne 10 semaines d’affilée. Que ce soit pour courir 16 km, marcher plus longtemps ou soulever des poids, nous avons montré que la discipline et le soutien mutuel nous portent plus loin que jamais.

Selon Strava, 2025 restera comme une année où le sport a dépassé la simple performance pour devenir un véritable moteur collectif. Nous avons couru, marché, soulevé, voyagé et surtout partagé. La course à pied conserve sa place de discipline phare, mais la marche progresse et s’impose comme une nouvelle habitude universelle. La Gen Z a redéfini les codes en investissant davantage dans sa santé et en faisant du sport un vecteur social, tandis que l’IA s’est invitée dans nos entraînements pour nous aider à aller plus loin.

Au-delà des chiffres, 2025 nous rappelle que la régularité, la solidarité et la passion sont les véritables clés de la progression. Les milliards de kudos échangés, les clubs qui se multiplient et les records personnels battus montrent que le sport est avant tout une expérience partagée.

Alors que nous tournons la page, une chose est sûre : 2026 sera l’occasion de repousser encore nos limites, de renforcer nos liens et de continuer à écrire ensemble cette grande histoire sportive.

Source:

-Strava «L’année sportive: Le rapport des tendances 2025»